← Kembali ke Beranda

💡 Kalkulator Kesehatan: BMI & Kalori Harian

Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI) dan total kebutuhan kalori harian (BMR/TDEE) secara akurat berdasarkan umur, tinggi badan, berat badan, dan jenis kelamin Anda.

📝 Masukkan Data Tubuh Anda

Jenis Kelamin:

Pria Wanita

Umur (Tahun):

Tinggi Badan (cm):

Berat Badan (kg):

Tingkat Aktivitas Fisik:

📊 Hasil Analisis Kesehatan

🩺

Silakan lengkapi data umur, tinggi, berat, dan jenis kelamin di samping, lalu klik tombol "Hitung Sekarang".

📖 Panduan Memahami BMI dan Kebutuhan Kalori Harian

Mengetahui indeks massa tubuh dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh adalah kunci utama untuk menjaga kebugaran, mengontrol berat badan, serta menghindari risiko penyakit kronis.

⚖️ Apa itu BMI (Indeks Massa Tubuh)?

BMI adalah standar internasional yang digunakan untuk mengukur apakah berat badan Anda sudah ideal atau belum berdasarkan perbandingan tinggi dan berat badan. Kategori standar WHO meliputi Underweight (<18.5), Normal (18.5–24.9), Overweight (25.0–29.9), dan Obesitas (≥30.0).

🔥 Apa itu Kalori Harian (TDEE)?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah total energi atau kalori yang dibakar tubuh Anda dalam sehari, termasuk saat beristirahat, bernapas, bekerja, hingga berolahraga. Angka ini membantu Anda menentukan apakah harus menambah atau mengurangi porsi makan harian.