Kalkulator Kesehatan: BMI & Kalori Harian

Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI) dan total kebutuhan kalori harian (BMR/TDEE) secara akurat berdasarkan umur, tinggi badan, berat badan, dan jenis kelamin Anda.

📝 Masukkan Data Tubuh Anda

Jenis Kelamin:

Pria Wanita

Umur (Tahun):

Tinggi Badan (cm):

Berat Badan (kg):

Tingkat Aktivitas Fisik:

📊 Hasil Analisis Kesehatan

🩺

Silakan lengkapi data umur, tinggi, berat, dan jenis kelamin di samping, lalu klik tombol "Hitung Sekarang".

📖 Panduan Memahami BMI dan Kebutuhan Kalori Harian

Mengetahui indeks massa tubuh dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh adalah kunci utama untuk menjaga kebugaran, mengontrol berat badan, serta menghindari risiko penyakit kronis.

⚖️ Apa itu BMI (Indeks Massa Tubuh)?

BMI adalah standar internasional yang digunakan untuk mengukur apakah berat badan Anda sudah ideal atau belum berdasarkan perbandingan tinggi dan berat badan. Kategori standar WHO meliputi Underweight (<18.5), Normal (18.5–24.9), Overweight (25.0–29.9), dan Obesitas (≥30.0).

🔥 Apa itu Kalori Harian (TDEE)?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah total energi atau kalori yang dibakar tubuh Anda dalam sehari, termasuk saat beristirahat, bernapas, bekerja, hingga berolahraga. Angka ini membantu Anda menentukan apakah harus menambah atau mengurangi porsi makan harian.

❓ Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ Kalkulator Kesehatan)

Kalkulator ini menggunakan rumus standar internasional teruji seperti BMI standar WHO dan rumus Mifflin-St Jeor untuk BMR/TDEE. Angka yang dihasilkan sangat akurat sebagai estimasi harian, namun komposisi tubuh tiap individu bisa bervariasi.

BMR (Basal Metabolic Rate) adalah jumlah kalori minimal yang dibakar tubuh saat beristirahat total untuk fungsi vital. Sedangkan TDEE adalah total kalori yang Anda bakar seharian setelah ditambah dengan tingkat aktivitas fisik dan olahraga.

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menciptakan defisit kalori (makan sedikit di bawah angka TDEE). Sebaliknya, untuk menambah berat badan atau massa otot, Anda perlu surplus kalori dengan asupan gizi berkualitas.

Tidak sama sekali. Seluruh proses perhitungan kesehatan ini berjalan 100% secara lokal di dalam browser perangkat Anda (client-side), sehingga privasi dan keamanan data Anda dijamin aman.

Kalkulator standar ini dirancang untuk orang dewasa usia 18 tahun ke atas dengan tingkat aktivitas normal. Untuk anak-anak, ibu hamil, atau atlet dengan massa otot ekstrem, standar pengukuran khusus dari dokter atau ahli gizi lebih disarankan.

🛠️ Alat Terkait Lainnya

Eksplorasi utilitas lain untuk mempermudah pekerjaan administratif Anda.

Kalkulator Kesehatan: BMI & Kalori Harian

📝 Masukkan Data Tubuh Anda

📊 Hasil Analisis Kesehatan

Catatan Medis (Disclaimer)

📖 Panduan Memahami BMI dan Kebutuhan Kalori Harian

⚖️ Apa itu BMI (Indeks Massa Tubuh)?

🔥 Apa itu Kalori Harian (TDEE)?

❓ Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ Kalkulator Kesehatan)

🛠️ Alat Terkait Lainnya

Meningkatkan Pencerahan Gambar Secara Online

Menghitung Kecepatan Menggunakan Stopwatch

Menghitung Seberapa Cepat Anda Mengetik